【2026年最新版】太る為のサプリ・プロテインおすすめランキング【ガリガリ向け厳選3選】
ガリガリ体型を改善したい。
ガリガリ体型を改善する為の太る専用のサプリ・プロテインはどれがおすすめ？
こんな悩みを解決します。
本記事では、ガリガリ体型の改善を目指す人向けに
「太る専用」のサプリ・プロテインを実体験ベースで厳選して紹介します。
- 太るサプリ・プロテインの選び方
- 2026年現在おすすめの商品ランキング
- 目的別（サプリ派・プロテイン派）の選び方本記事の内容
それではもう詳しく紹介していきます。
太るサプリ・プロテインが必要な理由
「食べても太れない」人の多くは、食事量の問題ではなく
消化・吸収力に問題があるケースがほとんどです。
いくら食べても、体が栄養をうまく吸収できなければ体重は増えません。
太るサプリ・プロテインは、この「吸収力の低さ」にアプローチするために作られた商品です。
ダイエット向けのサプリとは真逆の目的で設計されています。
【一般的なプロテインとの違い】太る専用サプリ・プロテイン
| 目的 | 体重増加・吸収力アップ |
|---|---|
| カロリー | 高め設定 |
| 消化酵素 | 含有（商品による） |
| ターゲット | 痩せ型・ガリガリ体型 |
今回のランキングには太る目的のものをピックアップしました。
筋トレ専用のプロテインは除外
今回のランキングではガリガリ体型の人が効率的に太る為のサプリ・プロテインを紹介します。
現在では、太りたい人向けのプロテインが多数販売されており、一般的なプロテインで代用する時代は終わってます。
なので、一般的な筋トレ専用のプロテインはランキングから除外します。
多くの他サイトでは、一般の筋トレプロテインで太ることが出来ると紹介されていますが、痩せすぎのガリガリ体質は栄養の吸収率が低いので効率的ではありません。
一般のサプリは除外
一般的に紹介されている筋トレ用サプリは、トレーニング効果を高め筋肉生成の補助してくれますが、脂肪燃焼の効果もある為、太るのには適していませんのでランキングからは除外します。
除外したサプリ・プロテイン一覧
下記の表は、今回実際に検討したサプリ・プロテインで除外した一覧です。
広告収入の高い大企業だろうが関係なく除外しました。
| メーカー | 商品名 |
|---|---|
| 株式会社ECスタジオ | HMBプロテイン18000 |
| 北の達人コーポレーション | ビルドメイク24 |
| 株式会社明治 | ホエイプロテイン100 |
| VALX (バルクス) | EAA9 |
| ファイン・ラボ(FINE LAB) | ホエイプロテインピュアアイソレート |
| MyProtein | Impact ホエイプロテイン |
| 江崎グリコ株式会社 | マックスロードホエイプロテイン |
| 株式会社bonds | バルクアップHMBプロ |
| 森永製薬株式会社 | ウイダーマッスルフィットプロテイン |
太るサプリ・プロテインの選び方【3つのポイント】
基準は下記の通り。
- 成分の比較
- 品質（安全性）の比較
- 使用コスト比較
ほとんどのサイトでは、ランキングの審査基準を公開していません。
その結果、サイト運営者や広告主が自在にランキング順位を操作できる客観性のないランキング記事ばかりが蔓延しています。
広告収入の額が高いので、良いように紹介してるだけという事実をまずは理解してください。
なので、本ランキングでは太りたい人がより良いサプリ・プロテインを選んでもらうために、3つ審査基準を設けて客観性を重視、全て公開します。
３つの審査基準は以下の通りです。
成分の比較
成分といっても、太りたい人にとって必要な成分は筋トレ専用とは大きく異なります。
太りたい人にとって、タンパク質や脂質だけではなく、アミノ酸などの成分が配合されていることも重要です。
より成分配合量が多いサプリ・プロテインを高評価としています。
品質（安全性）の比較
ガリガリ体質の人が太る為には、サプリ・プロテインは継続して摂取しなければ太ることはできません。
サプリ・プロテインは毎日摂取するものなので、体に気を使った安全性の高く高品質な商品を選ぶべきです。
そこで、ガリガリ体質の人が太る専用のサプリ・プロテインを選ぶ基準として商品の品質（安全性）を、審査基準の1つとしました。
使用コスト比較
ガリガリ体質の人は専用のサプリ・プロテインを使っても、ほとんどの人は正直すぐには結果は出ません。
ガリガリ体質の人が太る為のサプリ・プロテインは結果が出るまでに2～3か月程度かかりますので、定期的な購入が必要不可欠です。その価格は、決して安価ではありません。
本ランキングでは、他サイトのように高額なプロテインやサプリメントを紹介し広告収入を得る仕組みを排除。コスパを審査基準にし、順位化しています。
そこで本ランキングでは、他サイトのようにただ高額なサプリ・プロテインを紹介し広告収入を得る仕組みを排除。
コスパを審査基準にし、順位化しています。
もう一つの決め手「飲みやすさ」
3つの基準と紹介しましたが、もう一つ付け加えたいのがズバリ飲みやすさ。
太る為にはある程度の期間は飲み続ける必要があるので、飲みにくければ続けるのは苦痛になってしまいます。
飲むのが苦痛で辞めてしまっては結果も金銭的にも損失です。
味の好みは十人十色ですが、悩んだ時の決め手「飲みやすさ」も参考にしてください。
【2026年最新】太るサプリ・プロテインおすすめランキング
本ブログ管理人が実際に試した経験と、
2026年現在の口コミ・成分・価格を総合して選んだ3商品です。
第1位『プルエルプロテイン』
【こんな人におすすめ】
・胃腸が弱くて食べても太れない
・まずはサプリで手軽に始めたい
・カプセルタイプが好き
【プルエルの特徴】
プルエルは「7種の消化酵素×7種の和漢成分」で
体の消化吸収力を高める、太る専用サプリの定番商品です。
本ブログで5年以上紹介してきた実績があり、
「飲み始めてから食後の膨満感が減った」
「少量の食事でも体重が増えてきた」という口コミが多数。
【成分のポイント】
– 生きた酵素（非加熱製法）を使用
– 7種の和漢：山薬・大棗・陳皮など
– 国産・無添加・GMP認定工場で製造
【飲み方】
1日3粒を目安に、食前または食後に水で飲む
【価格（2026年現在）】
※公式サイトにて最新価格をご確認ください
定期コースがもっともお得です
| 項目 | 内容 | 順位 |
|---|---|---|
| 成分 | ●WIPプロテイン ●マルトデキスリン ●MCTオイル ●納豆菌 ●乳酸菌 ●酵母菌 ●酵素処理ルチン ●植物発酵エキス |
1位/3位中 |
| 品質 | ●国内製造 ●小ロット製造 ●残留農薬検査クリア ●放射性部室検査クリア ●重金属検査クリア ●人工甘味料不使用 ●合成ビタミン不使用 ●着色料不使用 ●成分の最終加工国の開示 （日本・アメリカ・ドイツ） |
2位/3位中 |
| 価格 |
11,498円（税込） |
3位/3位中 |
| コスパ | 278円/1日 | 3位/3位中 |
| タイプ | 粉末タイプ（ココア味） | |
| 総合評価 |
第2位『ドクター・フトレマックス』
【こんな人におすすめ】
・プロテインで体重と筋肉を同時に増やしたい
・粉末を牛乳に溶かすスタイルが好き
・より直接的なカロリー補給をしたい
【フトレマックスの特徴】
一般的な筋トレ向けプロテインとは異なり、
「痩せ型体質」に特化して開発されたプロテインです。
通常のプロテインより分子が小さい「低分子化たんぱく質」を採用しており、
胃腸の弱い人でも吸収されやすい設計になっています。
管理栄養士が監修しており、品質面でも安心。
【成分のポイント】
– 低分子化コラーゲンペプチド（吸収率アップ）
– 有胞子性乳酸菌（腸内環境を整える）
– 黒胡椒抽出物バイオペリン（栄養吸収を促進）
– 中国産原料不使用・無添加
【飲み方】
1日1〜2袋を牛乳120mlに溶かして飲む
【価格（2026年現在）】
楽天市場での参考価格：1箱（30袋）約16,000円前後
※公式サイトの定期コースが最もお得
| 項目 | 内容 | 順位 |
|---|---|---|
| 成分 | ●コラーゲンペプチド ●バイオペリン ●ホエイペプチド ●有胞子性乳酸菌 ●国産発芽玄米GABA ●カカオポリフェノール ●アセロラ ●ココア末 ●国産生姜 ●てんさい由来果糖 |
2位/3位中 |
| 品質 | ●モンドセレクション受賞 ●遺伝子組換え原料不使用 ●人工甘味料不使用 ●中国産原料不使用 ●放射線検査クリア ●着色料不使用 ●添加物不使用 ●化学合成ビタミン不使用 ●残留農薬260種類不検出 ●1回分個別包装 |
1位/3位中 |
| 価格 | 8,294円（税込） 30日間全額返金保証付き |
2位/3位中 |
| コスパ | 267円/1日 | 2位/3位中 |
| タイプ | 粉末タイプ・（生姜風味のココア味） | |
| 総合評価 |
第3位『プルエル』
プルエルは食事からの栄養吸収をサポートする太る専用のサプリメントです。コスト面では1番有利。独自のカプセルによって、生きた酵素を体に届けることが可能。どうしても粉末タイプが苦手な人におすすめ。
| 項目 | 内容 | 順位 |
|---|---|---|
| 成分 | ●和漢7種 ●酵素7種 ●酵母亜鉛 ●大麦乳発酵液GABA ●BCAA ●ハーブエキスパウダー |
3位/3位中 |
| 品質 | ●モンドセレクション受賞 ●国内工場生産 ●小ロット生産 ●無添加 |
3位/3位中 |
| 価格 | 5,180円（税込） | 1位/3位中 |
| コスパ | 167円/1日 | 1位/3位中 |
| タイプ | カプセル【無味】 | |
| 総合評価 |
1位の「プルエルプロテイン」と2位の「フトレマックス」で悩まれた方は下記の記事を参考にしてみて下さい。
目的別おすすめの選び方まとめ
| あなたの状況 | おすすめ |
|---|---|
| 胃腸が弱い・消化力が低い | プルエル（1位） |
| プロテインで筋肉もつけたい | フトレマックス |
| カプセルが苦手・続けやすさ | プッチェ |
| まず1つだけ試したい | プルエル（1位） |
| 本気で増量したい | プルエル＋フトレマックス併用 |
太るサプリ・プロテインに関するよくある質問
Q. サプリだけ飲めば太れますか？
A. サプリはあくまで「補助」です。
食事から十分なカロリーを摂ることが前提で、
その上でサプリが吸収力を高めてくれるイメージです。
Q. 効果が出るまでどのくらいかかりますか？
A. 個人差がありますが、最低でも1〜3ヶ月は継続が必要です。
すぐに効果を求める方には向いていません。
Q. 副作用はありますか？
A. 食品由来の成分が中心で、重篤な副作用の報告はほとんどありません。
ただし体質によって合わない場合もあるため、
違和感を感じたら一旦中止して様子を見てください。
まとめ
本記事では2026年最新の太るサプリ・プロテインを紹介しました。
【ランキングおさらい】
1位：プルエル（消化吸収力アップ・サプリ定番）
2位：ドクター・フトレマックス（太る専用プロテイン）
3位：プルエル（カプセルで手軽)
迷ったらまずプルエルから試してみることをおすすめします。
「食べても太れない」体質にもっとも直接的に働きかけてくれます。
