華奢な体と健康的な体どっちが魅力的？
華奢な体を改善する方法を教えて。
こんな悩みを解決します。
さっそく、本題に入りたいと思います。
華奢な体とムチムチの比較【魅力的なのはどっち？】
男性が好きな女性の体形は、程よく肉付きの良い体です。
確かに華奢な女性も可愛いですが、健康的な体のほうが魅力的。
実例をみてみましょう。
上記の2つの画像を見て下さい。
多くの男性は華奢な体よりムッチリ体型を好みます。
男性は自分にない、出るところが出た、柔らかくムチムチした体型が好きなのです。
桐谷美鈴さんほど顔がキレイで、巨乳であれば華奢な体でも好まれますが、一部の恵まれた例外です。
また、華奢な女性は守ってあげたくなるのも事実ですがが、華奢な体にもデメリットがあります。
- 色気が無い
- 不健康的
- 拒食症みたい
- 胸がなくなる
- 心配になる
嫌われる覚悟であえて言います。
（不快に感じたらすみません。）
守ってあげたいのは、若くて可愛いうちだけです。
50歳の華奢なおばさんを守ってあげたいと思いますか？
ぶっちゃけ守ってあげたいと思うのは下心がではないでしょうか。
健康的な体と美しさは最強です。
華奢な体を改善する方法
華奢な体型を改善する方法について考察していきます。
ガリガリで華奢な体に悩んでいる方は参考にしてみて下さい。
華奢な体から魅力的なボディになる方法は下記の通り。
- 動物性のたんぱく質や脂質をたくさん食べる
- 栄養の吸収率をあげる
- 適度に運動する
それぞれ見ていきましょう。
動物性のたんぱく質や脂質をたくさん食べてキレイに太る
華奢な体を改善するには、まずは食べましょう。
消費カロリーより摂取カロリーを増やす
太る為には、消費カロリーよりも摂取カロリーをを増やさなければ太ることは出来ません。
「私はけっこう食べている」と思って言うても意外と摂取カロリーが不足している場合もあります。
一度、普段の食事の摂取カロリー計算してみましょう。
食品のカロリーの計算サイトは【カロリーSlism】が見やすくておすすめです。
自分の必要な消費カロリー（推定エネルギー必要）は
『日本医師会のHP』
⇧コチラのサイトで確認してください。
日本医師会のHPで、「性別」「年齢」「活動レベル(低/中/高)」を入力すれば自動で計算してくれるので、1度計算しておきましょう。
普段の食事での摂取カロリーが足りていなければ、間食（おやつ）でカロリーを補給しましょう。
その際の間食は、ポテトチップスのようなジャンキーなおやつではなく、すやきなっつのような栄養素が高い健康的な食品を選ぶようにしましょう。
栄養の吸収率を上げる
華奢体から効率的に太るには、消化吸収能力（栄養吸収率）を上げるべし。
同じ量を食べていても「太りやすさ」は人それぞれ異なります。
食事はきちんと3食食べているのに、華奢でなかなか太れないのは消化吸収が低いから。
消化吸収力をUPさせるには消化酵素の豊富な食品を取り入れましょう。
消化酵素は、食べ物を分解し、食物の栄養素を小腸から吸収できるような形へと変化させる役割があります。
つまり、消化酵素が豊富に含まれている食品を摂取することで、消化不良を防ぎ効率的に栄養吸収がすることが出来ます。
- 生野菜
- 生フルーツ
- 発酵食品
（納豆、キムチ、ヨーグルト等）
酵素は熱に弱く50～60度で働きが弱くなってしまいます。
熱々のご飯に納豆を乗せると酵素を十分に取り入れられません。
加工食品は酵素0です。
高カロリーでも消化に負担がかかります。
健康と美容に酵素は必要不可欠なので、意識的に酵素が豊富な食品を食べることをオススメします。
酵素を効率的に摂取しよう
意識せずに生活していると現代人は消化酵素の摂取が不足しがちです。
酵素を豊富な食品の摂取はもちろんおすすめなのですが、
不足しがちな消化酵素を効率的に摂取するにはサプリメントが効果的です。
現在では、様々な種類の消化酵素を含んだサプリメントが発売されておりますが、体重増加が目的であれば太る専用サプリのプルエルがおすすめです。
たんぱく質を積極的に摂りましょう
華奢な体からキレイに太るに、たんぱく質を多く摂りましょう。
一日あたりの推奨たんぱく質量は下記の通り
- 女性：1日50ｇ
- 男性：1日60ｇ
あなたは、1日の必要たんぱく質量が足りていますか?
太りたいのであれば最低でも1.2倍（女性：60ｇ、男性72ｇ）を目標にしましょう。
- お肉
- 魚
- 乳製品
- 納豆
- ナッツ類
- ブロッコリー
1回の食事でタンパク質を大量に摂取しても、体内が1回に合成できる たんぱく質量は限られています。
複数の食品を組み合わせて、１日で必要たんぱく質量を摂取出来るように食生活を見直しましょう。
美しく太るのであれば、たんぱく質を十分に摂取することは必要不可欠。
適度に運動する
たくさん食べるだけでは不十分。運動にも取り組みましょう。
キレイに太るのに必要な運動には下記のようなメリットがあります。
- 体力が付く
- 健康的になる
- 胸が大きくなる
- 冷え性が改善
- 虚弱体質の改善
- 気持ちをポジティブにする
- 睡眠の質が向上
- 美容効果
上記のような効果があるので、絶対に運動はした方が良いでしょう。
華奢で痩せすぎの人は、筋肉量が少なく疲れやすいです。
少し動いただけで疲れる体質では仕事もプライベートも楽しめません。
まとめ
いかがだったでしょうか？
華奢な体よりも適度にムチムチしたほうがモテる体型ですので、華奢な体の方は美しく太りましょう。
特に、ガリガリの方は、「太れない体質」という悩みは、誰にも解ってもらえなくて辛いですよね。
悩んでいるだけで、何もせず年を取っていくのは勿体ないです。
勇気を出して一歩踏み出して理想のボディを目指しましょう。
始めるのに遅い事なんてありません。
始めたいと思った時が最速のタイミングです。
「私のお肉を分けてあげたい」と言われイラっとしたことも、、、、
※口に出して言うと嫌われる恐れがあるので、心の中で『自力で頑張るわ』と叫んでやりましょう(笑)
一緒に頑張りましょう。
効率的に太るには？
華奢な体から効率的に太りたいなら、ガリガリ体質専用の太るプロテインやサプリメントを使うのが近道。
現在では太る事を目的にした専用のプロテイン・サプリが販売されています。
華奢な体を出来るだけ早く改善したいなら、サプリの利用も検討してみてはいかがでしょうか。
