シンデレラ体重って何？
シンデレラ体重ってモテる？気持ち悪い？どっち？
こんな疑問を解決します。
- シンデレラ体重とは？
- シンデレラ体重は男ウケする？
- シンデレラ体重の計算法
- シンデレラ体重の改善
「シンデレラ体重」って名前からステキ。
お姫様っぽい。
シンデレラと付くだけで、なんとなくモテるような気がする。
でも、実際はどうなんでしょうか？気持ち悪い？モテる？そもそも健康的であるのか？
参考にしてみて下さい。
そもそもシンデレラ体型とは
ガラスの靴を履いていればシンデレラ体重という訳にはいきません。
シンデレラ体重は「BMIで18以下」とされています。
BMIが18は、痩せ型の体型になりますので、健康・美容面は健康体型の人に比べて劣ります。
若い女性ほど、痩せ型に憧れますが、逆に魅力を損なわせている可能性も。。。
痩せすぎることで肌の調子が悪くなるだけでなく、「生理が来ない」「女性ホルモンが乱れる」といった悪影響を及ぼす可能性が高くなります。
男ウケはどうなのか？
ぶっちゃけ男受けは良くないでしょう。
下手したら逆に気持ちが悪いと思われてしまう事もあるでしょう。。。
男性は、健康的な女性を好みます。
瘦せすぎている体型は、気持ち悪いと思われることもあります。
男は本能的に妊娠させる事が出来る健康的な体型に魅力を感じる生き物。
膝枕が固くても嫌だし、抱いたときにゴツゴツしてるのも嫌なんです。
ちょっとムチムチして抱き心地の良い女性の方が魅力的。
多くの女性の憧れである「シンデレラ体重」は痩せ型であるため、実は想像よりも男ウケは良くありません。
シンデレラ体重の計算法
シンデレラ体重のＢＭＩは18以下。
計算式で表すと
身長(m)×身長(m)×1.8
理想のＢＭＩは22とされていますので、シンデレラ体重との差は大きいです。
ちなみに、見た目がスリムな美容体重はＢＭＩ20とされています。
【参考】身長と体重の比較表
150㎝～170㎝までの、シンデレラ体重（BMI 18）、美容体重（BMI 20）、健康体重（BMI 22）をまとめた表になります。
自分の現在地を確かめてみて下さい。
| 身長 | ｼﾝﾃﾞﾚﾗ BMI:18 | 美容 BMI:20 | 健康 BMI:22 |
| 150cm | 40.5㎏ | 45kg | 49.5kg |
| 151cm | 41.04kg | 45.6kg | 50.16kg |
| 152cm | 41.59kg | 46.21kg | 50.83kg |
| 153cm | 42.14kg | 46.82kg | 51.5kg |
| 154cm | 42.69kg | 47.43kg | 52.18kg |
| 155ccm | 43.25kg | 48.05kg | 52.86kg |
| 156cm | 43.8kg | 48.67kg | 53.54kg |
| 157cm | 44.37kg | 49.3kg | 54.23kg |
| 158cm | 44.94kg | 49.93kg | 54.92kg |
| 159cm | 45.51kg | 50.56kg | 55.62kg |
| 160cm | 46.08kg | 51.2kg | 56.32kg |
| 161cm | 46.66kg | 51.84kg | 57.03kg |
| 162cm | 47.24kg | 52.49kg | 57.74kg |
| 163cm | 47.82kg | 53.14kg | 58.45kg |
| 164cm | 48.41kg | 53.79kg | 59.17kg |
| 165cm | 49.01kg | 54.45kg | 59.9kg |
| 166cm | 49.6kg | 55.11kg | 60.62kg |
| 167cm | 50.2kg | 55.78kg | 61.36kg |
| 168cm | 50.8kg | 56.45kg | 62.09kg |
| 169cm | 51.41kg | 57.12kgk | 62.83kg |
| 170cm | 52.02kg | 57.8kg | 63.58kg |
シンデレラ体重を改善し健康的に太るには？
健康的に太ってシンデレラ体重を改善する方法を紹介します。
- 摂取カロリーを増やす
- 栄養吸収率をUP
- 筋トレして美しい身体に
それでは解説しています。
より詳しく太る方法を知りたい方は下記の記事を参考にしてみて下さい。
摂取カロリーを増やす
当たり前ですが、食事量（摂取カロリー）が多くないと太れません。
太る為には
摂取カロリー > 消費カロリー
上記を達成しなければなりません。
目標とする「摂取カロリー」を決めるには、自分の消費カロリーを知る必要があります。
なかなか太れない人の中には、「自分は食べている」と思っていても意外と量が不足していることもあります。
そんな方におすすめしたいのが、食事回数を増やす方法。
食事回数を増やす、つまり間食すればOKです。
間食していない人は、間食習慣を取り入れることをおすすめします。
間食におすすめ食品
- ナッツ類
- おにぎり
- バナナ
- チョコレート
- プロテイン（プロテインバー）
- サラダチキン
- ヨーグルト等の乳製品
上記のような栄養素が高い食品を摂取するようにしましょう。
スナック菓子、菓子パンのような食品はカロリーが高くても長期的に考えると不健康になるような食品は避けましょう。
栄養吸収率をUP
これが重要。
消化吸収能力をが低いとせっかく食べても身体に栄養が吸収されず排出されてしまいます。
栄養吸収率をUPさせるには酵素の力を借りましょう。
酵素が多く含まれている食品は下記を参考にしてみて下さい。
酵素は熱に弱い特徴があります。
加熱してしまうと酵素の働きがなくなってしまいますので、食べ方に注意して下さい。
酵素を効率的に摂取しよう
酵素を豊富な食品の摂取はもちろんおすすめなのですが、毎日となると摂取出来ない日出てきます。
酵素を効率的に摂取するにはサプリメントが効果的。
現在では、様々な種類の消化酵素を含んだサプリメントが発売されておりますが、体重増加が目的であれば太る専用サプリのプルエルがおすすめです。
筋トレして美しい身体に
適度に運動（筋トレ）することにキレイな身体作りには欠かせません。
筋トレには、様々な効果があります。
- 体力が付く
- 健康的になる
- 胸が大きくなる
- 冷え性が改善
- 虚弱体質の改善
- 気持ちをポジティブにする
- 睡眠の質が向上
- 美容効果
逆に筋トレしない理由は「めんどくい」以外にないのではないでしょうか。
めんどくさい場合でも、階段を使う等して筋肉が衰えない程度に動くようにしましょう。
まとめ
いかがでしょうか。
シンデレラ体重はキラキラしたネーミングですが、実際には少しやせすぎであります。
瘦せすぎていると、すぐに疲れる原因でもあり、魅力的な体型とも言い難いでしょう。
最悪の場合、ガリガリで「気持ち悪い」と思われてしまう事も、、、
健康的なボディを目指してみてはいかがでしょうか。
効率的に太るには？
華奢な体から効率的に太りたいなら、ガリガリ体質専用の太るプロテインやサプリメントを使うのが近道。
現在では太る事を目的にした専用のプロテイン・サプリが販売されています。
痩せすぎた体を出来るだけ早く改善したいなら、サプリの利用も検討してみてはいかがでしょうか。
